Remedii naturiste pentru picioare umflate

Picioarele umflate sunt aproape întotdeauna un simptom al unei probleme circulatorii. Ele apar adesea in timpul sarcinii, in zilele foarte calduroase, daca porti pantaloni stramti sau incaltaminte, sau din cauza unor leziuni sau edem. Din păcate, nu este doar o tulburare estetică. Prin urmare, adresați-vă întotdeauna medicului dumneavoastră, deoarece uneori acestea pot fi, de asemenea, un simptom al unei afecțiuni cardiace sau a unei boli hepatice și renale. Cu toate acestea, dacă trebuie să găsiți o ușurare imediată, încercați următoarele remedii naturiste pentru picioare umflate:

Sarea gema

Înmuiați-vă picioarele într-o găleată cu apă caldă cu sare gemă pentru a elimina inflamația. Nu folosiți apă fierbinte deoarece va provoca umflare crescută. Asigurați-vă că utilizați doar sare gemă, despre care se spune că este cea mai pură formă de sare și vă poate ajuta să obțineți cele mai multe beneficii.

Ulei esențial de grapefruit

Uleiul esențial de grapefruit este o modalitate excelentă de a reduce umflarea. Într-o baie caldă, adăugați câteva picături și relaxați-vă. De asemenea, îl puteți pune într-o cadă cu apă caldă pentru a face o pedichiură . Grapefruitul are proprietăți antioxidante care ajută la reducerea durerii și umflăturilor la nivelul picioarelor și gleznelor. Se știe că uleiul posedă proprietăți antiinflamatorii și diuretice care ajută la reducerea drenajului chiar și în timpul sarcinii.

Apă cu castraveți și lămâie

Creșteți aportul de lichide pentru a dilua sarea din organism. În loc să bei doar apă pentru a spăla lucrurile, adaugă câteva felii de castraveți și lămâie în apă. Ambele fructe au proprietăți antiinflamatorii și te vor ajuta să scapi de picioarele umflate.

Masează-ți piciorul

Masează-ți piciorul cu o minge de tenis. Tot ce trebuie să faceți este să vă rostogoliți picioarele goale pe minge timp de câteva minute. Alternativ, puteți masa zona dureroasă cu mâinile unse cu ulei de măsline cald.

Pepene

Pepenele verde este un diuretic excelent deoarece contine 92% apa si stimuleaza urinarea. Este asadar un aliat valabil impotriva retentiei de apa si a umflarilor la nivelul picioarelor .

Apa de orez

Utilizați apă de orez pentru o pedichiură plăcută , care ar trebui să dureze cel puțin 15-20 de minute. Această substanță ar trebui să absoarbă acumularea de lichid în picioare. Și dacă doriți să intensificați rezultatele, adăugați o lingură de bicarbonat de sodiu, deoarece împreună stimulează circulația sângelui , ajutând astfel la ameliorarea umflăturilor.

Seminte de coriandru

Semințele de coriandru sunt de natură antiinflamatoare și reduc umflarea. Tot ce trebuie să faci este să adaugi 2-3 lingurițe de semințe de coriandru într-o cană de apă și să o fierbi până când cantitatea scade la jumătate. Apoi se filtrează soluția, se lasă să se răcească puțin înainte de a o bea.

Evitați alimentele sărate

Excesul de sare contribuie major la umflarea picioarelor, așa că reduceți consumul de sare. Aceasta înseamnă evitarea alimentelor gata preparate, a cârnaților sau în orice caz a tuturor produselor procesate. De asemenea, puteți înlocui sarea cu condimente.

Mișcă-te des

Evitați să stați ore lungi. Luați scurte pauze și plimbați-vă puțin. Exercițiile fizice pot ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui, la reducerea umflăturilor și la ameliorarea durerii

Picioare umflate dimineața: cauze

Se întâmplă ca unele dimineți să te trezești cu picioarele umflate. Adesea sunt afectate membrele, în special picioarele și picioarele, dar și mâinile și fața. De ce se întâmplă acest fenomen?

Anatomia picioarelor este de așa natură încât acestea sunt deosebit de predispuse la umflături. Departe de pompa circulatorie a inimii, supusă forței gravitaționale, susținând întreaga greutate a corpului, le este ușor să sufere de munca lor neîncetată și importantă.

Stând toată ziua, în poziție ortostatică, sau stând fără mișcare de scurgere, devin un bazin de stagnare și stază.

Și mai ales noaptea pot suferi consecințele tuturor stresului și orelor de imobilitate, care nu permit circulației să scurgă lichidele și sângele. Pot fi multe cauze:

Insuficiență limfatică și circulatorie: când circulația la nivelul membrelor inferioare este dificilă, sângele și lichidele stagnează la periferie, umflând toate picioarele și picioarele; în special, dacă nu este susținută adecvat de mișcare, circulația venoasă poate fi încetinită. Circulatia limfatica la randul ei nu este sustinuta de un organ de pompare iar daca muschii nu indeplinesc acest rol important prin contractia miscarii, nu colaboreaza la drenarea corecta a ganglionilor limfatici responsabili.
Dieta dezechilibrata: excesul de sare, zaharuri, drojdii si alimente rafinate, si alcool, si fumatul si lipsa de fibre si aportul corect de apa, pot avea drept consecinta directa stagnarea lichidelor;
Lipsa unei activități fizice adecvate: chiar și doar o plimbare pe zi sau simple exerciții care întrerup postura sedentară sunt suficiente pentru a permite pompei de întoarcere formată tot din mușchii picioarelor să deplaseze lichidele înapoi spre stațiile limfatice centrale și să o facă mai fluidă. circulaţie;
Guta si dezechilibrele care afecteaza rinichii si ficatul: guta este o consecinta directa a unui stil de viata si alimentatie dezechilibrate, carora rinichii si ficatul, organe excretoare responsabile cu eliminarea toxinelor, nu le pot face fata (vezi alimente care scad acidul uric)
Fluctuații hormonale: mai ales la femei, ciclul hormonal lunar și sezonier duce la reținerea apei, ceea ce duce la umflarea picioarelor.

Picioare umflate: remedii

Dormitul cu o pernă în partea inferioară a saltelei, astfel încât să lase picioarele puțin mai sus decât pelvisul, favorizează întoarcerea venoasă și ameliorează presiunea asupra gleznelor; aveti grija sa tineti si suportul sub genunchi, pentru a nu lasa un gol sub cavitatea poplitea.
Baia de picioare de seara: seara este o faza a zilei in care ne putem dedica putin mai mult timp pentru a avea grija de noi insine. Baile de picioare sunt o practica care trebuie introdusa indiferent de umflarea picioarelor si gleznelor. Dizolvarea sării grunjoase într-un bazin cu apă caldă vă permite să activați un proces osmotic care ajută la deplasarea stagnării, drenează atât staza limfatică, cât și venoasă și astfel dezumflați picioarele și gleznele grele.
Dusuri calde si reci: exploatam principiul cazilor Kneipp, cu dusuri alternante, de la calde, vasodilatatoare, decongestionante si relaxante, pana la reci, vasoconstrictoare, astringente, tonifiante. Această practică, activată seara înainte de culcare, ajută la răcirea membrelor inferioare, la îmbunătățirea circulației venoase și limfatice și la detoxifierea țesuturilor. Este nevoie de puțin timp și, de asemenea, ajută la îmbunătățirea calității somnului.
Scrub-uri la rece pe corp dimineața: dacă aveți puțin timp la dispoziție, scrub-urile, altfel numite sponging, pe tot corpul, efectuate într-un mediu încălzit, vă permit să revitalizați întregul corp și, de asemenea, să tonifiați vasele limfatice și de sânge; oxigeneaza tesuturile, permit un schimb corect de temperatura intre partea cea mai superficiala si cea mai profunda a corpului. Acestea pot fi realizate cu un prosop scufundat în apă rece și frecat corespunzător pe părți începând de jos în sus.
Masajul picioarelor de dimineață cu uleiuri esențiale: un amestec de ulei de chiparos și fenicul, adăugat la uleiul de bază și masat ușor pe picioare și glezne la trezire, până la coapse și inghinare, drenează ușor și eficient edemele membrelor inferioare, datorită proprietățile circulatorii ale acestor uleiuri esențiale, care ajung în adâncime și îndepărtează stagnarea acumulată mai ales în apropierea articulațiilor, gleznelor și genunchilor în special.

Picioare umflate: remedii naturiste pe bază de plante

Ceaiurile din plante, extractele hidroalcoolice, fitocomplexele în lichid sau extractul uscat pot fi de ajutor în drenarea stazei limfatice, favorizând reciclarea lichidelor, purificarea ficatului și favorizarea microcirculației. Să vedem câteva plante de drenaj utile pentru îndeplinirea acestor funcții:

Centella Asiatica: contracareaza insuficienta venoasa, mareste tonusul venos si protejeaza peretii vaselor de sange. Centella ameliorează simptomele picioarelor grele, atribuite, de asemenea, stagnării limfatice
Mesteacăn: are proprietăți diuretice, antiinflamatorii. Este util în caz de retenție din cauza insuficienței cardiace și a ficatului mărit. Mesteacanul ajuta la dezumflarea picioarelor si a picioarelor de la edem si contribuie la tratarea gutei
Orthosiphon: datorită prezenței terpenelor, frunzele Orthosiphon au o acțiune drenantă și diuretică, contracarând retenția de apă.
Vița roșie: are proprietăți antiedem și protectoare ale microcirculației. Prezența flavonoidelor în Vița Roșie reduce permeabilitatea capilarelor și a vaselor, prevenind formarea edemului și umflarea din insuficiența venoasă.
Mătura de măcelar: are proprietăți diuretice și vasoconstrictoare. Mătura de măcelar este utilă în caz de varice, hemoroizi, umflături ale membrelor inferioare și picioarelor, celulită.

Printre cele mai frecvente cauze de umflare a picioarelor este deshidratarea: asigurați-vă că beți cantitatea potrivită de apă în fiecare zi. Chiar și un stil de viață sedentar în care petreci multe ore stând este inamicul picioarelor tale: îți recomandăm să începi să faci exerciții specifice pentru a slăbi gleznele și a promova circulația. O modalitate simplă, dar eficientă de a reactiva fluxul sanguin și de a relaxa mușchii, este să plasați o minge de tenis sub picior și să o rulați cu mișcări circulare de-a lungul întregii tălpi. Petrecerea prea mult timp pe picioare poate provoca, de asemenea, durere și umflare la glezne. Odată ce te-ai întors dintr-o zi lungă de muncă, întinde-te pe podea și ridică-ți picioarele la 90 de grade, sprijinindu-le de perete. Rămâneți în această poziție întinzându-vă umerii, spatele, gâtul și picioarele și picioarele tale vor găsi, de asemenea, ușurare.

Printre remediile naturiste ale bunicii recomandam compresele, masajele si baile de picioare, care au fost intotdeauna folosite pe scara larga pentru a da alinare picioarelor obosite.

Baia de picioare este un remediu usor pentru picioarele umflate si la un cost aproape zero. Umpleți un lighean cu apă fierbinte, adăugați câteva linguri de bicarbonat de sodiu și puțină sare și lăsați picioarele la macerat, masând-le ușor timp de o jumătate de oră. Se pot obtine efecte benefice si prin baile de picioare in apa rece alternate cu masaje . Acesta din urma poate fi facut acasa cu uleiuri naturale si lotiuni pe baza de unt de shea, musetel si nalba. Dacă preferați să utilizați în schimb comprese, încercați un decoct de iederă: fierbeți doar un kilogram de frunze într-un litru de apă.