Zincul este un oligoelement esenţial: susţine funcţia imunitară, sinteza proteinelor, vindecarea rănilor şi replicarea celulară. Lipsa de zinc poate creşte susceptibilitatea la infecţii, întârzia recuperarea şi afecta gustul sau apetitull. Necesităţile zilnice sunt relativ mici, dar importante: deficitul apare mai uşor la diete restrictive sau la anumite afecţiuni gastrointestinale care reduc absorbţia.
Dozare practică şi forme comune
Aportul alimentar recomandat pentru adulţi este de ordinul a 8–11 mg/zi; în suplimentare, doze terapeutice pentru susţinerea imunităţii sau în prevenţia infecţiilor au variat în studii între 15 şi 50 mg/zi, în funcţie de scop. Pentru tratamentul simptomatic al răcelii, lozenges cu 15–25 mg zinc (sub formă de gluconat sau acetat) administrate frecvent în primele zile au arătat reducerea duratei simptomelor în unele studii. Totuşi, utilizarea cronică de doze mari (>40 mg/zi) poate cauza deficienţă de cupru şi alte efecte adverse.
Zincul și sănătatea pielii
Zincul este un micronutrient esențial pentru menținerea integrității pielii și a proceselor de regenerare celulară. Participă la sinteza colagenului, la funcționarea enzimelor antioxidante și la procesele de vindecare a rănilor. Un aport adecvat de zinc poate contribui la reducerea inflamației cutanate și la susținerea barierei protectoare a pielii, aspect important atât pentru sănătatea generală, cât și pentru aspectul estetic. Deficitul de zinc este asociat cu piele uscată, vindecare lentă și susceptibilitate crescută la infecții. În practică, suplimentarea moderată cu zinc, adaptată necesarului individual, poate sprijini sănătatea pielii, mai ales în perioadele de stres, activitate fizică intensă sau aport alimentar insuficient.
Siguranţă şi recomandări
Pentru utilizare preventivă pe termen scurt în perioade de risc crescut (de ex. în sezonul rece) se pot folosi doze moderate (15–30 mg/zi) pentru câptămâni; pentru tratament simptomatic al răcelii se folosesc lozenges conform instrucţiunilor studiilor clinice. Evitaţi administrarea cronică la doze mari fără monitorizare; consultaţi medicul dacă aveţi boli cronice sau luaţi medicamente care interacţionează cu zincul.
Sursă: gymnote.ro
0 Comments