Ce sunt băuturile energizante naturale și mai ales pe care să le alegi? Ritmurile frenetice cu care ne confruntăm în fiecare zi, ne împing să căutăm energie nouă pentru a da tot ce ne este mai bun pe parcursul zilei: dar alegerile noastre nu sunt întotdeauna pe băuturi sănătoase și autentice. În acest articol, vom vedea așadar care sunt cele mai bune alternative naturale.
Din acest motiv, așa-numitele băuturi energizante s-au depopulat în ultimii ani . Acestea sunt băuturi capabile să revitalizeze și să găsească rapid energia potrivită pentru a-și face față angajamentelor.
Sunt în mare parte băuturi care – neavând scopul de a rehidrata sau introduce săruri – au la bază cofeină , cu procente care pot varia de la 20 la 50 mg/100 ml , sau alte substanțe stimulatoare.
Printre acestea se remarcă guarana (practic băutura națională din Brazilia). Sau îmbogățit cu aminoacizi precum taurina . Alături de acestea găsim numeroase ingrediente de origine sintetică, toate motivele pentru care de mai multe ori aceste băuturi au ajuns în ochiul furtunii.
Cu toate acestea, există și băuturi energizante pe care le putem prepara într-un mod mai natural și mai sănătos.
Cele mai populare băuturi energizante naturale
Fiecare țară are propriile tradiții, motiv pentru care există o mare varietate de băuturi energizante naturale în întreaga lume. Cu toate acestea, iată câteva alternative valide la produsele industriale care sunt cele mai populare:
Smoothie cu banane
Fruct energetic prin excelenta, banana poate fi preparata cu lapte sau iaurt, cacao solubila, zahar si banane. Datorită potasiului conținut de banane, acest smoothie este foarte potrivit și pentru prevenirea crampelor în timpul sportului.
Mulți își vor aminti cum începând cu anii 80 unii jucători de tenis au început să introducă ritualul de a ronțăi o banană între o schimbare de minge și alta. Cu siguranță nu este o coincidență!
kombucha
Cunoscut sub numele de ceai Muncharain sau ciuperci, acest ceai este preparat prin infuzarea unei culturi de drojdii și bacterii particulare în ceai verde sau negru obișnuit, cu adaos de zahăr.
Acest ceai fermentat provine din China și este folosit pe scară largă în Rusia, dar din ce în ce mai popular și în Italia. Tradiția atribuie kombucha -ului numeroase proprietăți stimulatoare, chiar dacă până în prezent nu există studii care să-i demonstreze eficacitatea .
Se crede ca imbunatateste apararea sistemului imunitar, tulburarile de tensiune arteriala, detoxifiaza si, fiind un produs fermentat, imbunatateste si echilibrul florei intestinale.
Prin urmare, poate fi considerată în toate intențiile și scopurile o alternativă naturală la băuturile energizante bogate în zaharuri și cofeină .
mate
Este bautura obtinuta din infuzia de frunze de yerba mate .
Originar din America de Sud, odata uscat si tocat produce un ceai energizant care in randul populatiilor din Anzi se bea pentru efectele sale benefice impotriva raului de altitudine.
Mate este, de asemenea, reputat ca are un efect antioxidant și detoxifiant.
Guaranito
Practic băutura națională braziliană. In Italia il gasesti promovat de Altromercato, deci un produs de comert echitabil. Nu este tocmai originalul, dar este foarte strâns inspirat de o băutură guarana care este foarte populară în Brazilia.
Extractul provine de la producători aflați în Brazilia, Mauritius și Costa Rica, în timp ce producția și îmbutelierea sunt încredințate unei mici companii italiene de familie.
Depinde de tine acum, încearcă aceste băuturi energizante naturale sau ai încredere în ceașca de cafea mereu de încredere .
Suc de prune
Se poate face cu prune proaspete când este sezon și cu cele uscate iarna. Prunele au proprietăți surprinzătoare: pe lângă faptul că conțin fibre care mențin intestinul sănătos și activ, normalizează nivelul zahărului din sânge, țin colesterolul la distanță , ajută la absorbția fierului și sunt bogate în antioxidanți și vitamina C.
Ciocolată fierbinte
Mulți sperau să audă asta. Și, de fapt, așa este: ciocolata caldă, făcută cu pudră de cacao sau ciocolată neagră, este o sursă prețioasă de energie și nu numai. Teobromina este un stimulent care vă permite să recâștigați atenția, în timp ce triptofanul alimentează buna dispoziție . În plus, ciocolata este bogată în antioxidanți și săruri minerale.
Apa de cocos
Contine cinci electroliti esentiali, potasiu, magneziu , calciu, sodiu si fosfor. Ceea ce o fac o băutură energizantă bogată și sănătoasă: săracă în zahăr și grăsimi, apa de cocos menține organismul hidratat, revitalizează organismul și promovează pierderea în greutate.
Shake de proteine
Dacă te simți adesea obosit și lipsit de energie , dieta ta este probabil săracă în proteine. Dimineața, ia micul dejun cu smoothie-uri amestecate și asortate după gusturile tale, îmbogățite cu fructe uscate în coajă (link). Pentru a prelungi smoothie-ul poti folosi lapte, bogat in proteine dar si bauturi vegetale precum laptele de ovaz, migdale, orez si soia. Asociat cu o felie de paine tartinata cu crema de alune, migdale, nuci de pin sau fistic, este cea mai buna.
Suc de mere fierbinte
Un măr pe zi ține medicul departe, iar dacă începi ziua cu un pahar frumos de suc de mere fierbinte, cu atât mai bine. Pe lângă acțiunea purificatoare și antioxidantă, sucul de mere protejează pe termen lung împotriva demenței senile și a bolii Alzheimer . Aromat cu scortisoara, cuisoare si anason stelat, devine o bautura placuta condimentata.
Clorofila de baut
Smoothie- urile sau smoothie-urile verzi contin clorofila, un adevarat catalizator energetic. Oxigenează sângele, crește nivelul de hemoglobină și, în cele din urmă, te ține treaz, tonifică și stimulează concentrarea. Se găsește în broccoli, spanac, varză, pătrunjel, rucola de cicoare, napi, salată verde și alge spirulina . Dar, dacă se dorește, se găsește și în medicina pe bază de plante și poate fi pur și simplu băut dimineața diluat într-un pahar cu apă.
Suc de rodie
Are o aromă intensă și caracteristică: dimineața ajută la refacere chiar și atunci când ar părea o misiune imposibilă. Dă tot ce e mai bun și devine un fel de băutură energetică complet naturală, fără contraindicații , atunci când este combinată cu lapte de soia, spirulina, banane și afine.
Infuzii sau ceai cu lemn dulce și mentă
În medicina orientală, lemnul dulce se află pe lista celor mai eficiente remedii naturiste pentru tratarea tusei, toxiinfecțiilor alimentare, inflamațiilor și problemelor hepatice. In cazul nostru ceea ce intereseaza este actiunea asupra tensiunii arteriale . Creșterile, apoi adăugate la infuzii sau ceaiul de dimineață dă imediat un plus de energie. Evident, trebuie evitată în caz de hipertensiune arterială. Combinat cu menta îmbunătățește și mai mult circulația santuei și oferă, de asemenea, o senzație plăcută de prospețime.
Laptele de quinoa
Este o sursă naturală de energie: boabele de quinoa sunt bogate în proteine , ale căror proprietăți le-am ilustrat deja. Avantajul laptelui de quinoa este ca este perfect pentru cei care au intoleranta la lactoza si gluten.
0 Comments